Ostatni posiłek powinno się zjeść około godziny 18.00.

MIT Przy racjonalnej diecie, należy dostosowywać ją do swojego trybu życia, a nie na odwrót. Każdy człowiek ma swój własny zegar biologiczny, do którego dostosowuje swój dzień. Organizm, na jego podstawie sam sygnalizuje, kiedy potrzebuje posiłku i dodatkowej energii, a naszym zadaniem jest wyłącznie wsłuchać się w te sygnały. Uznaje się, że najbardziej korzystne dla zdrowia jest zjedzenie posiłku na 2-3 godziny przed snem. Ten czas pozwala organizmowi spalić nadmiar kalorii przed zwolnieniem metabolizmu w czasie snu.