Joga jest przeznaczona wyłącznie dla osób, które nie są zbytnio aktywne fizycznie.

MIT Joga, to forma relaksu korzystna, w zasadzie, dla każdego – dla osoby energicznej i aktywnej, ale również dla osoby powolnej, której aktywność fizyczna jest obca. Nadmiar adrenaliny, która nagromadziła się podczas stresującego dnia, nie może być spożytkowany ani na zajęciach ruchowych (np. fitness), ani na wylegiwaniu się przed telewizorem na kanapie. Dodatkowe bodźce, jakich dostarczamy organizmowi dzięki jodze nierzadko pomagają odzyskać równowagę po pracowitym dniu. Ćwiczenie to uczy cierpliwości oraz skupienia.